mgr Marta Parysz
Materiał od specjalisty
Ten workbook to praktyczny przewodnik po regulacji emocji w ADHD. Znajdziesz w nim psychoedukację, ćwiczenia i konkretne narzędzia, które pomogą Ci lepiej rozpoznawać swoje emocje, rozumieć potrzeby i reagować na siebie z większą łagodnością.
Co znajdziesz w środku?
Psychoedukację o emocjach i ich specyfice w ADHD.
Ćwiczenia pomagające rozpoznawać emocje, wyzwalacze i sygnały z ciała.
Praktyczne techniki regulacji napięcia i przeciążenia.
Narzędzia do pracy z wewnętrznym krytykiem, wstydem i wrażliwością na odrzucenie.
Ćwiczenia ACT wspierające akceptację emocji i działanie zgodne z własnymi wartościami.
Wskazówki dotyczące regulacji emocji w relacjach i codziennych sytuacjach.
Dodatkowe karty pracy, trackery i strony SOS na trudniejsze momenty.
To nie jest kolejny poradnik z listą rzeczy, które „powinieneś robić”. To przestrzeń do poznawania siebie, eksperymentowania i szukania strategii dopasowanych do Twoich potrzeb.
✓ Bez zakładania konta — wystarczy adres e-mail.
Ten workbook to praktyczny przewodnik po regulacji emocji w ADHD. Znajdziesz w nim psychoedukację, ćwiczenia i konkretne narzędzia, które pomogą Ci lepiej rozpoznawać swoje emocje, rozumieć potrzeby i reagować na siebie z większą łagodnością. Co znajdziesz w środku? Psychoedukację o…