Baza wiedzy Specja-listy
Konkretnie.
Na podstawie źródeł.
Zdrowie, wellbeing i rozwój pracy specjalisty — bez sensacji i pustych obietnic.
Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra — do kogo iść, gdy nie wiesz, od czego zacząć?
Prosta mapa decyzji: czym różnią się psycholog, psychoterapeuta i psychiatra, kiedy zacząć od konsultacji oraz kiedy nie czekać na zwykły termin.
Czytaj artykuł →Jaki nurt psychoterapii wybrać przy lęku, traumie, depresji lub trudnościach w relacjach?
CBT, EMDR, psychodynamiczna, systemowa czy integracyjna? Zobacz, co naprawdę powinno decydować o wyborze nurtu i o co zapytać przed pierwszą sesją.
Czytaj artykuł →Napady objadania: psychodietetyk, psycholog czy dietetyk — od kogo zacząć?
Jak odróżnić pojedyncze przejedzenie od nawracających napadów, gdzie szukać pomocy i dlaczego samo zaostrzenie diety zwykle nie rozwiązuje problemu.
Czytaj artykuł →Pierwsza wizyta u psychologa — jak się przygotować i co powiedzieć?
Nie musisz znać diagnozy ani układać idealnej historii. Zobacz, jak zwykle wygląda pierwsza konsultacja, co warto zanotować i o co możesz zapytać psychologa.
Czytaj artykuł →Psychoterapia online czy stacjonarnie — co wybrać i czy terapia przez internet działa?
Badania pokazują, że terapia prowadzona zdalnie przez specjalistę może być skuteczną opcją. Sprawdź jednak, kiedy online pomaga, a kiedy lepszy będzie gabinet.
Czytaj artykuł →Ruch a depresja: pomaga, ale nie jest magiczną receptą
Nowa metaanaliza pokazuje mocny sygnał korzyści. Jednocześnie dobre badanie kliniczne przypomina, że liczy się kontekst i regularność.
Czytaj artykuł →Jak wybrać psychoterapeutę? Relacja ma znaczenie — i można ją oceniać
Dobre dopasowanie nie oznacza, że rozmowa zawsze będzie łatwa. Badania pokazują jednak, że zaufanie, wspólny cel i sposób współpracy mają znaczenie.
Czytaj artykuł →